夏天又热又潮湿，坚持减肥的妹子们必须注意这些事
向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬！
暑日炎炎，
闷热潮湿的天气一波接一波，
下楼走两圈都会汗流浃背，
这种情况下选择运动减肥的妹子，
一定要注意一些夏日运动事项，
小心发生意外哦~
“首先，学会改变你的锻炼计划
夏季天气湿热、容易中暑或脱水，无论是运动类型还是强
度，甚至是运动时段都需要你更留心、讲究一些。举个例
子，户外长跑就非常不适合在大热天进行，就算不在太阳直
射的时段，过于潮湿的空气也不适合长跑，这时候请果断转
移到室内玩跑步机。
“运动前先洗个冷水澡
咦不是应该运动完之后洗吗？其实运动前洗冷水澡能帮助我
们的身体降温。可以冲一冲头发，残留的水分可以让我们感
到更清爽。当然了，运动前一定要记得热身、活动关节，特
别是洗过冷水澡之后，关节的活性或降低，这时不热身的话
很容易导致受伤。
“不只是晒太阳才会导致中暑
中暑是指人体暴露在高温环境下过久，导致身体机能紊乱的
急性症状。除了晒太阳，蒸桑拿、泡温泉泡太久也会导致中
暑。在湿热气候条件下运动，也很容易出现氧气供应不足的
问题，可能会导致休克。
“补充水分要注意少量多次
夏天运动，最重要的就是水分的补充。如果我们水喝得不
够，很容易导致头晕、胃部痉挛等问题，喝得太大口、饮水
过量也会造成不适。建议大家每运动20分钟，就小口慢慢喝
下150毫升左右的水。
“注意饮食均衡的原则
夏天燃脂，因为天气实在太热，很可能会造成我们食欲降
低，这时候可以增加水果的分量，让我们的胃口还一点，同
时还能补充更多水分和电解质哦。
“学会拆分锻炼时间
夏天的减肥瘦身效果立竿见影，但高湿热环境下确实不是勉
强自己的好时候，如果你只能运动15分钟，就不要强迫自己
运动半个小时，记住：有健康的身体才有资本美起来。如果
你怕运动量不够，可以拆分锻炼时间，比如一天两到三次、
每次15分钟，到了秋天再慢慢增加运动量。
“暂时向棉质服装SAY NO
夏天的运动服装，应该选择轻薄、透气性强的浅色衣物。不
少人推崇棉质衣物，然而高温下我们的出汗量会更大（瘦得
也更快哟），棉质衣物不易干，会对我们造成额外负担。同
时，棉质衣物的摩擦力更大，在皮肤因汗水而软化后，很容
易导致擦伤。还是选专业的速干面料吧！
“可以偷懒、转移到室内
一旦温度湿度过高，我们真心不推荐长时间户外健身，转战
凉爽通风的室内健身房吧。做做瑜伽、打打羽毛球、跟直男
抢抢跑步机（咦哪里不对），或者干脆在家里做健美操也不
错。
“密切留意天气预报，以及湿度。
其实不光是夏天，任何时候只要我们计划进行室外锻炼，都
要养成留意天气预报的习惯，同时不能只看下不下雨出不出
太阳，还要留意湿度。一般来说，相对凉爽的清晨和傍晚比
较适合运动，同时要尽量去植被丰富的地方、呼吸新鲜空气
哟。
其实吧，小编觉得，
最适合夏季的运动还是葛优躺啊！
如果轻松躺着也能减肥，那就再好不过了……
酷塑冷冻溶脂——躺着也能轻松减脂
酷塑是利用人体内脂肪细胞不耐低温的特性原理而设计的，
运用摄氏4度的恒低温，将低温传送至想减肥的部位，例如：
腰部、腹部、背部、臀部等脂肪最容易堆积的部位，遇冷的
脂肪细胞会自我凋亡，透过身体自然代谢过程，温和地排出
体外，达到瘦身效果，完全不需外力介入。
酷塑冷冻减脂针对不同部位的脂肪堆积状况，设计多样化的
治疗探头，以达到精确的减脂效果。例如脂肪堆积较多，可
轻松捏起的腹部，使用真空吸力手握把，将脂肪最大面积吸
附在治疗探头表面，以减去最大体积脂肪。
无需吃药、麻醉、开刀，轻松躺着，等待酷塑仪器将你的脂
肪细胞“冻死”的过程，治疗过程中，可玩游戏、看电影或
是小憩片刻，一部电影的时间，即可完成治疗。疗程结束
后，可进行日常活动，逛街、上班、旅游……无需漫长恢复
期。
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来源转载自酷塑冷冻减脂
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